Tinh dầu là gì?
Tinh dầu là một dạng chất lỏng chứa các hợp chất thơm dễ bay hơi, được chiết xuất từ các bộ phận của thực vật như lá cây, thân cây, hoa, vỏ cây, rễ cây,.. Các phương pháp chiết xuất phổ biến: chưng cất hơi nước, ép lạnh,…
Tinh dầu được xem là nhựa sống của cây, do đó tinh dầu mang sức sống, năng lượng tinh khiết nhất của dược thảo từ thiên nhiên và có công dụng mạnh hơn 50 – 100 lần các loại thảo dược sấy khô (thảo mộc). Hầu hết các loại tinh dầu đều có màu trong suốt, ngoại trừ một số loại tinh dầu như tinh dầu cây hoắc hương, tinh dầu cam, sả chanh có màu vàng hoặc hổ phách.
Tác dụng của tinh dầu với sức khỏe
Tinh dầu thiên nhiên có rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, điển hình như:
- Tăng cường hệ miễn dịch: một số loại tinh dầu có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, khử trùng, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc đồng thời cũng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Các loại tinh dầu nguyên chất tốt cho hệ miễn dịch như gừng, chanh, bạch đàn, bạc hà, cam, quế,…
- Cân bằng hormone: những tinh dầu như xô thơm, phong lữ hoặc cỏ xạ hương có khả năng cân bằng estrogen, cortisol, tuyến giáp và testoterone. Tinh dầu còn có thể cải thiện tình trạng vô sinh và giúp cân bằng tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Trong khi đó, tinh dầu tự nhiên cũng có thể giảm đi các triệu chứng trầm cảm và cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia khi dùng tinh dầu trong việc hỗ trợ các bệnh.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: tinh dầu nguyên chất có hiệu quả trong việc hỗ trợ và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sản sinh ra các enzym tiêu hóa và hoạt động mạnh mẽ hơn. Các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày, hội chứng kích thích bụng hoàn toàn có thể thuyển giảm nếu dùng tinh dầu đúng cách. Tinh dầu tự nhiên còn hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải chất độc và hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn hiệu quả hơn.
- Bổ sung năng lượng: một số loại tinh dầu có khả năng kích thích và giúp tăng lượng oxy lên não, từ đó chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui tươi và khỏe mạnh hơn.
- Thư giãn, giảm áp lực: đa số tinh dầu thiên nhiên đều có khả năng giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, chống trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ bởi hương thơm dịu nhẹ và các thành phần quý giá có trong tinh dầu. Điển hình như tinh dầu oải hương, ngọc lan tây, cúc la mã, hoa nhài, sả chanh, quế, bạc hà,….
- Cải thiện chức năng của não bộ: tinh dầu sẽ giúp bảo vệ và cải thiện chức năng nhận thức của não bộ, đặc biệt có ích đối với những người bị chứng mất trí hoặc Alzheimer. Ngoài ra, tinh dầu còn tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung.
- Chăm sóc làn da và mái tóc: nhờ các khả năng kháng khuẩn, làm sạch mà nhiều loại tinh dầu được sử dụng để chăm sóc da và tóc hiệu quả, đặc biệt là khả năng chống lại quá trình oxy giúp da tránh khỏi những dấu hiệu rám nắng, tàn nhang và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Đồng thời tinh dầu cũng giúp mái tóc dầy và chắc khỏe hơn.
Cách sử dụng tinh dầu hiệu quả và an toàn
Với rất nhiều công dụng và hoạt tính mạnh hơn rất nhiều so với thảo dược khô, liệu bạn đã biết cách sử dụng tinh dầu hiệu quả chưa?
1. Ngửi trực tiếp
Bạn hãy bắt đầu bằng cách đặt lọ tinh dầu ngang ngực và dần dần di chuyển lọ gần mũi của bạn hơn. Nếu bạn thấy dễ chịu, hãy tiếp tục giữ khoảng cách ấy. Hoặc có thể cho vài giọt tinh dầu ra khăn giấy hoặc bông gòn và ngửi trực tiếp. Khi ngửi trực tiếp, các phân tử tinh dầu dạng hơi sẽ tương tác với cơ quan khướu giác và não bộ để phát huy tác dụng. Các hân tử tinh dầu di chuyển qua mũi, miệng vào đến phổi và tương tác với hệ hô hấp.
2. Chà xát 2 bàn tay để làm nóng và bay hơi tinh dầu
Bạn hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu lên lòng bàn tay rồi chà xát hai tay lại với nhau để tinh dầu phát huy hiệu quả rồi đặt tay ngay trước mũi. Tương tự như phương pháp hít lọ tinh dầu, đầu tiên bạn cần hít thở nhẹ nhàng và nếu cảm thấy thích hợp thì hãy hít sâu dần. Bạn hãy tránh đặt tinh dầu gần mắt. Nếu vô tình tinh dầu dính vào mắt, bạn hãy nhỏ dầu nền như hạnh nhân hoặc ô liu để làm loãng tinh dầu chứ đừng dùng nước để rửa.
3. Cho tinh dầu vào muối
Dùng một ít muối biển hoặc muối Epsom vào chén nhỏ (1/4 chén) sau đó cho 5-10 giọt tinh dầu mà bạn yêu thích vào và đặt ngay cạnh giường khi ngủ. Muối có khả năng làm chậm tốc độ bay hơi của tinh dầu nên bạn sẽ được ngửi tinh dầu trong suốt một đêm. Đây là cách sử dụng tinh dầu rất tốt vì cơ thể có thể hấp thu đặc tính chống ung thử của tinh dầu trong khi ngủ.
4. Xông hơi với tinh dầu
Cho 3-5 giọt tinh dầu vào chén nước ấm và trùm kín đầu. Hít thở sâu và thả lỏng. Tinh dầu sẽ cùng nước bốc hơi và thấm qua cổ họng, mũi và đương máu.
5. Massage với tinh dầu
Tùy vào loại tinh dầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn sử dụng massage trực tiếp hoặc pha loãng cùng dầu nền. Nhẹ nhàng thoa đều lên da và massage theo đường huyệt. Cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia khi dùng tinh dầu cho trẻ nhỏ.
6. Ngâm chân với tinh dầu
Cho 2-3 giọt tinh dầu vào chậu nước ấm và ngâm chân thư giãn trong khoảng 10-15 phút. Tinh dầu sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
7. Ngâm mình với tinh dầu
Cho 5 – 10 giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm và 300gr muối epsom. Sau đó ngâm mình thư giãn trong khoảng 10 – 15 phút. Tinh dầu, muối epsom sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và chăm sóc làn da, cơ thể được thư thái, dễ chịu hơn.
8. Sử dụng thay nước hoa
Thay vì sử dụng nước hoa nhân tạo có thể chứa chất độc hại, bạn hãy thoa đều tinh dầu lên các vị trí như sau vành tai, xương quai xanh hoặc hai bên cổ. Điều này không chỉ mang lại cho bạn mùi hương quyến rũ mà những dưỡng chất trong tinh dầu còn có thể hấp thụ vào cơ thể bạn.
9. Khuếch tán tinh dầu trong xe hơi
Nhiều công ty hiện tại sản xuất các thiết bị khuếch tán tinh dầu cho xe hơi. Cách sử dụng tinh dầu này vừa có hiệu quả chống ung thư, vừa tạo cảm giác thoải mái và thư giãn khi đang lái xe. Nếu bạn không có máy khuếch tán này, chỉ cần lấy một viên gòn, nhỏ vài giọt tinh dầu lên và dán vào cổng máy lạnh rồi bật máy và tận hưởng hiệu quả của tinh dầu.
10. Máy khuếch tán tinh dầu
Đây là loại máy sử dụng không khí, nước và sóng siêu âm để khuếch tán tinh dầu trong không khí. Máy sẽ tạo một màn sương mịn trong không khí và làm tăng gấp đôi độ ẩm. Cách sử dụng tinh dầu này giúp tinh dầu loãng bớt nhưng không ảnh hưởng đến tính trị liệu của tinh dầu và các phân tử tinh dầu có thể lưu trong không khí tới vài tiếng.
11. Sử dụng đèn xông tinh dầu
Nếu không muốn dùng máy khuếch tán, bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu bằng điện. Đầu tiên, bạn cho nước vào đầy 2/3 đĩa thủy tinh hoặc phần lõm của đèn rồi bật đèn đợi nước ấm lên (bạn có thể dùng nước ấm để nhanh hơn). Tiếp theo, nhỏ 3–5 giọt tinh dầu nguyên chất bạn thích vào đĩa thủy tinh chứa nước. Khi nước bắt đầu nóng lên và bay hơi, tinh dầu sẽ khuếch tán trong không khí.
Với những hướng dẫn về tinh dầu trên đây, bạn đã có thể hiểu được rõ tinh dầu là gì và cách sử dụng tinh dầu hiệu quả. Bạn hãy thường xuyên sử dụng tinh dầu để có được nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và nhan sắc nhé!
4 Comments